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军用器材中的双杠使用方法解析

  军用双杠是军用器材的一种,本篇文章我们为大家介绍军用双杠的练习办法,下面我们一起来看一看吧。

  一、产品参数:

  名字:军用双杠

  单位:套

  规格型号:圆钢基座长2.8米X1.2米;壁厚3毫米;升降机高度1.2-1.6m

  立杆选用#42x3mm园钢,生铁

  杠手原材料:高品质涤纶化学纤维杠面,中间镶有工具钢内芯长8750px

  双杠基座:圆钢+生铁

  双杠金属表面处理:喷漆(耐酸碱、防锈处理)

  加工工艺:高度可调整、总宽可调整,打沙处理后喷涂

  二、双杠的练习办法:

  重要的锻练位置:主要是胸大肌下边,次之是肱三头肌和三角肌。刚开始部位:双杠间隔好宽于肩,两手握杠成直臂支撑、抬头挺胸、缩腹,两腿伸直闭拢释放压力呈松驰状。

  过程:呼吸,屈肘弯臂,身体降低,直到两臂弯折减少到低部位时,头顶部应往前引,两肘外展,使胸大肌充足变长屈伸。随后呼吸,以胸大肌遽然收拢力撑两臂,使身体升高直到两臂彻底伸直;当手臂超出杆水平部位时,屁股稍向后缩,躯体呈“低下头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处在缩紧状况。重复练习。

  训炼重要点:姿势要缓慢开展,不用借身体的振摆助推进行;扛起时速率要快、抬头挺胸、仰头、缩腹、不缩肩;为增加训炼抗压强度可在腰部重量练习。

  军用器材中军用双杆的练习办法介绍如上所述,期望能够给大家带来帮助,更多相关内容咨询,我们欢迎您给我们留言或来电。