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常见塑木健身器材的功能介绍

    塑木健身器材的种类有很多,在生活中也非常常见,主要用来帮助人们锻炼身体,提升身体素质,本篇文章我们为大家介绍一些常见的相关器材。

    1、高位下拉器坐稳后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要动作便是将横杆向下拉,拉到下巴处就能够了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就要慢一些。向下拉横杆时能够明显感到背部的收紧感觉。
    2、杠铃:站立时脚尖向前,双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲,挺胸,双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部,坚持稳定性。用背部的缩短力气将杠铃拉向自己的腹部中段,中止几秒再渐渐放下。杠铃练习的主要果也是使背部紧实。一个人接连15次能够举起的杠铃分量就应该是练习时的标准分量。关于女性,应该尽量要轻。

    3、坐姿平拉器:保持脚尖向前,膝盖向前。膝关节不要离太开,两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸,眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉,拉到肘关节也便是上下臂成90度角方位时中止一下,然后再渐渐向前伸。需要注意的是,一定要挺身,不能折腰,否则很难达到练习效果。

    上述是我们为大家介绍的部分常见塑木健身器材的功能,希望可以给大家带来一些帮助,如果您需要了解更多相关信息,可以给我们留言或来电进行咨询。