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健龙体育健身路径厂家为您介绍运动时出现肌肉拉伤该怎么处理?

        不少的喜欢锻炼的人可能都有过肌肉拉伤的经历,但关于肌肉拉伤时的比较好的处理方法却不的十分清楚。下面健龙体育健身路径厂家为大家进行介绍。
        1、当受伤的时候,需要咨询医生,因为他更懂得肌肉和骨骼的拉伤的影响,并可以确认你是肌肉损害、撕伤还是其他的问题。

        假如在练习中不幸受伤,请记住有一个可以帮忙你的英文单词RICE(米)。它实际上代表着:R-歇息,I-冷敷,C-加压包扎,E-跋涉患肢。歇息可避免更严峻的伤痛。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻苦楚和肿胀。用弹性纱带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。举高受伤肢体的,促进淤血从受伤处流出。


        3、冷敷。使受伤区域麻痹可减轻苦楚。冷敷一起缩短血管,绑缚对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。
        4、热敷。一般在受伤的后期,一般4到5天后用热敷。热敷可加速部分区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓严重的肌肉。
        5、假定运动后受伤部位有肿胀,不适于再进行运动了。你需要歇息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严峻程度对练习作相应的调整。

        大家在运动的时候,要做好相关的防护措施,防止出现肌肉拉伤等问题的出现,更多相关内容咨询,您可以联系我们(健龙体育健身路径厂家)进行交流。