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军用器材:军用双杆的练习方法

        军用双杠是军用器材的一种,本篇文章我们为大家介绍军用双杠的练习方法,下面我们一起来看一看吧。

        一、产品参数:

        名字:军用双杠

        单位:一套

        规格型号:圆钢基座长2.8米X1.两米壁厚3.毫米升降机高度1.2-1.6m

        立杆选用#42x3mm园钢,生铁

        杠手原材料:高品质涤纶化学纤维杠面正中间镶有工具钢内芯长8750px

        双杠基座:圆钢+生铁

        双杠金属表面处理:喷漆(耐酸碱、防锈处理)

        合适、企业、家中等场地应用,品质扎实,性价比高极高

        加工工艺:高度可调整、总宽可调整,打沙解决后喷涂

        二、双杠的练习方法:

        重要的锻练位置:主要是胸大肌下边,次之是肱三头肌和三角肌。刚开始部位:双杠间隔好宽于肩,两手握杠成直臂支撑、抬头挺胸、缩腹,两腿伸直闭拢释放压力呈松驰状。

        姿势过程:呼吸,屈肘弯臂,身体降低,直到两臂弯折减少到低部位时,头顶部应往前引,两肘外展,使胸大肌充足变长屈伸。随后呼吸,以胸大肌忽然收拢力撑两臂,使身体升高直到两臂彻底伸直;当手臂超出杆水准部位时,屁股稍向后缩,躯体呈“低下头含胸”的姿态。两臂伸直时,胸大肌处在缩紧情况。反复训练。

        训炼关键点:姿势要迟缓开展,不必借身体的振摆助推进行姿势;扛起时速率要快、抬头挺胸、仰头、缩腹、不缩肩;为增加训炼抗压强度可在腰部重量训练。

        军用器材:军用双杆的练习方法介绍如上所述,希望可以给大家带来帮助,更多相关内容咨询,我们欢迎您给我们留言或来电。