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有哪些常见的户外健身路径?

  户外健身路径像盛开的鲜花,装点着现代城市,随时随地为全民健身提供便利。但要科学使用,否则会适得其反。既要健身,又要避免受伤,做到两全其美,从而达到健身的目的。

  比较常见的户外健身路径如下:

  1.单双杠

  双杠是比较有效的提高手臂肌肉力量的器械。单杠以吊力为主,双杠以支撑力为主,也是腰、腹、肩、背的肌肉力量。此外,它还能提高勇气和身体协调能力。倒立的双杠可以促进大脑供血。有“倒挂五分钟,Z多半小时。”声明。

  2.坐拉器

  使用者可以通过拉伸操纵杆或踢腿来达到健身的效果。增强上肢和肩部肌肉力量,提高肩肘关节的柔韧性、灵活性和协调性,对关节酸痛、屈伸功能障碍(如肩周炎、网球肘、肩周炎)有康复作用。

  3.太极按摩器

  肩关节训练器的结构是四个钢轮举向天空,轮子用框架固定,轮子上装有滚轮,可以360度自由旋转。一般来说,这种户外健身器材可以两个人同时使用。使用时,两人手握轮子,手臂用力,转动轮子。拉伸肩部肌肉,增强肩、肘、腕、髋、膝的活动能力和小脑的协调性。适合老年人。

  4.户外跑步机

  与室内跑步机不同,属于机械跑步机,不需要动力,靠人力驱动,有一定的坡度。属于有氧健身器材。由于其减震效果较差,使用时建议穿慢跑鞋。

  5.太空行走机器

  还有椭圆机,也是有氧器材。其安全性高于跑步机,适合老年人使用。使用时,你应该握紧把手。

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