军用单双杆的使用重要性

　　军用双杠主要是提高上臂的爆发力和灵敏度，同时提高人体的协调能力。手臂力量要强，注意不要损伤。在选择军用单双杠时，杠必须具有延展性，以保证不会折断。单杠的延展性不仅仅来自于粗杠，还有设备的整体延展性。

　　军用单杠是板钩、支撑柱、刚性绳的组装和张拉必须严格遵守规定，保证均匀延伸的原因。杠铃和支撑柱必须按活扣连接，保证有效延性。必须让杠铃在上面旋转滑行，同时不容易跑偏。整个装置必须稳定。双杠的产品质量必须严格监督。

　　军用单杠可分为四部分，净重100 kg，高度1800-2200mm可调。立柱由铸钢管和实心钢组成。底盘直径120mm，钢管直径41mm，厚度3mm，内提高杆采用直径28mm的碳切钢，镀锌1000mm长。军单杠面积直径28mm，长2200mm，拉线直径8mm，长3000mm，镀锌线4根。接地铆钉为直径为20毫米、长度为480毫米的钢筋。

　　在军用双杠的操作中，人体不能前后摇摆，利用惯性推动。当身体下垂时，肩胛骨要放松。使背阔肌充足伸展。吊杆的起始位置是屈膝缩腿。双手握住单杠，身体直挂在杠下。手术中屈膝，小腿尽量向上收拢。当它更高时，收紧你的腹直肌一秒钟。然后慢慢放下小腿，直到全部拉伸。方法唿吸。小腿收缩时吸气，落地时唿吸。当你收缩小腿时，尽可能抬高膝盖。

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