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健身路径厂家分享户外健身器材的合理使用

  户外健身器材的设置是针对大众的,其普及性使得它简单易学,见效快。但毕竟是仪器,所以需要掌握基本的操作要领。运动的时候,要循序渐进。不要逞强,不要较劲,这样才能达到身与器的和谐统一。

  只有这样,才能合理预防盲目操作造成的运动损伤。《健身器材健身路径通用安全要求》在北京通过专家审定。从外观、结构设计、静载荷能力、稳定性、安全警示、设备安装及场地要求、电器安全等方面为“健身路径”制定了明确的标准,以确保安全使用。在此作为健身路径厂家提醒大家,在使用户外运动健身器材时,要谨记以下四点注意事项。

  一:不要运动过度。经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,Z高不超过120次/分钟。不经常或者根本不参加体育锻炼的人,一定要选择适合自己的运动。

  二:运动前一定要做好准备活动。热身活动通常需要10~15分钟。这样做可以防止脚踝扭伤、腰背劳损和运动神经损伤。

  三:健身运动结束后做一些收尾活动。因为人的毛细-血管在运动后会扩张,如果坐在地上不动,人的血液就无法回到身体远端的心脏,心里就会感到闷痛。有高血压和心脏病的人,运动后要散步,缓冲10分钟左右。

  四、要掌握健身时间。老朋友建议每次锻炼40分钟左右,左边不超过30分钟,右边不超过1小时。

  此外平时要注意器材:社区“健身路径”中的健身器材一般可以分为三种:身体结构运动(也叫无氧运动)、有氧运动和身体的柔韧性训练。

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