欢迎访问山东德州津龙体育器材有限公司官方网站!客户对每件产品的放心和满意是我们一生的追求,用我们的努力,解决您的烦恼!
Banner
首页 > 新闻动态 > 内容

使用塑木健身器材的注意事项

  近年来,塑木健身器材现已被使用到越来越多的范畴,深受广阔消费者的青睐,今天塑木健身器材生产厂家给咱们带来了相关知识,接下来,咱们一同来看看吧。

  初次使用:

  在初次使用电动跑步机前,请先站在周围了解一下怎么操控它--如启动、停机和速度调理等,切记跑前必定要把那个带夹的操控器与人相连,以便跌倒后能把操控器拉下而使跑步机停止。等你了解了之后才能够使用。然后站到跑步机两头的塑料防滑板上,用双手捉住扶手,将机器开到1.6—3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上"瓟"几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一同运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3—5公里/小时。坚持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运转,以防跌倒。

  热身预备:

  不论您以怎样的速度行走,先做做扩展运动。温暖的肌肉愈加容易舒展,因而先走上5—10分钟来热身。接着停下来按照如下办法做扩展运动做5次,每条腿每次做10秒或更多时刻,在锻炼结束后再做一遍。

  1、向下扩展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和膀子放松,双手尽量去触摸脚趾。坚持10—15秒,然后放松。重复做3次。

  2、脚筋扩展坐在洁净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。坚持10—15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  3、小腿和脚跟腱扩展两手扶墙或树站立,一脚在后。坚持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。坚持10—15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  4、四头肌扩展以左手扶墙或桌子把握平衡,然后右手向后伸,捉住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。坚持10—15秒,然后放松。每条腿重复做3次。

  5、缝匠肌扩展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手捉住双脚向腹股沟方向拉。坚持10—15秒,然后放松。

202006161722395220