关于军用器材中军用双杆的练习方法介绍

　　军用双杠是军用器材的一种，本篇文章我们为大家介绍军用双杠的练习方法，下面我们一起来看一看吧。

　　一、产品参数：

　　名字：军用双杠

　　单位：套

　　规格型号：圆钢基座长2.8米X1.2米；壁厚3毫米；升降机高度1.2-1.6m

　　立杆选用#42x3mm园钢，生铁

　　杠手原材料：高品质涤纶化学纤维杠面，中间镶有工具钢内芯长8750px

　　双杠基座：圆钢+生铁

　　双杠金属表面处理：喷漆（耐酸碱、防锈处理）

　　加工工艺:高度可调整、总宽可调整，打沙处理后喷涂

　　二、双杠的练习方法：

　　重要的锻练位置：主要是胸大肌下边，次之是肱三头肌和三角肌。刚开始部位：双杠间隔好宽于肩，两手握杠成直臂支撑、抬头挺胸、缩腹，两腿伸直闭拢释放压力呈松驰状。

　　过程：唿吸，屈肘弯臂，身体降低，直到两臂弯折减少到低部位时，头顶部应往前引，两肘外展，使胸大肌充足变长屈伸。随后唿吸，以胸大肌忽然收拢力撑两臂，使身体升高直到两臂彻底伸直；当手臂超出杆水平部位时，屁股稍向后缩，躯体呈“低下头含胸”的姿态。两臂伸直时，胸大肌处在缩紧情况。反复训练。

　　训炼关键点：姿势要缓慢开展，不必借身体的振摆助推进行；扛起时速率要快、抬头挺胸、仰头、缩腹、不缩肩；为增加训炼抗压强度可在腰部重量训练。

　　军用器材中军用双杆的练习方法介绍如上所述，希望可以给大家带来帮助，更多相关内容咨询，大家可以多加的关注我司哦。