跨越400米障碍的技巧有哪些？

　　在部队平时训练中，检验部队体能的训练课目内容之一就是400米障碍赛。很多人di一次接触就头疼，不知道怎么熬过去。那么，有什么技巧可以度过呢？下面小编给我们介绍一下。

　　跨越400米障碍的技巧如下:

　　1、跨越前后障碍物。在有垂直障碍物的情况下，姿势要放松自然，身体重心要平稳向前，有显然的加速节奏，会使身体产生很大的前进速度，从而提高运动过程中支撑点的后坐力。并加快起飞和降落的姿态。速度，提高深蹲效果。

　　2、是经过垂直障碍后，落地时身体的冲击力很强。需要注意减少身体重心，弯曲护膝，然后开始深蹲，再次超速。根据水平障碍物(管沟、低网、互穿桩)，需要保持已获得的水平速度，并显着加快步伐。通过障碍物后，利用身体的前倾保持一个水平速度，再次飞行。

　　3、根据400米障碍的唿吸模式。平跑刚开始当然会加强唿吸，唿吸的节奏要和慢跑保持一致，慢跑结束时增加唿吸的频率和深度。当障碍物被支撑时，力会“扩大”。

　　4、遇到障碍后，应立即调整唿吸，并唿出气体。用鼻子和半开的嘴唿吸。唿吸方法和中长跑基本相同。

　　以上是给我们介绍的通过400米障碍的小技巧，希望对大家有所帮助。