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户外健身路径的常见器材有哪些?

  户外健身器材都叫什么?户外健身路径的常见器材介绍。

  1.太极轮,一种户外健身路径器材:主要功能:太极轮可以增强髋关节、膝盖、肩膀、手肘等身体部位的活动能力。

  2.户外健身器材太空行走器:主要功能:太空行走器可以增强人下肢的活动能力,使人的髋关节更加灵活。

  3.双杠,户外健身器材:主要作用:使用双杠可以提高身体的协调性和灵活性,提高人在不同空间判断对方位置的能力。

  4.户外健身器材扭腰器:主要作用:扭腰器可以增强腰腹部肌肉的力量,提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性。可改善体虚肾虚、腰部运动障碍、腰肌劳损、全身乏力。

  户外健身器材一般有以下几种:踏板装置有三种,包括二位踏板装置、三位踏板装置和四位踏板装置。踏板功能:锻炼腿部力量、腿部肌肉协调和控制能力。太极推手。该装置可穿透血管,活动筋骨,适用于14岁以上75岁以下人群。太空行走者。功能:锻炼下肢,提高心肺功能和心血管耐力,特别适合老年人。

  上肢牵引器。主要作用:加强肩带肌肉力量,提高肩关节灵活性,提高手脑协调能力。垂直旋转器。功能:提高腰背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹、内外斜肌、竖嵴肌、腰椎关节,特别适合久坐人群缓解身体疲劳。

  锻炼15-20分钟是节省时间的好方法。跑步时以4-4.8 km/h的速度热身5分钟,然后每2分钟增加0.3 km/h的速度,直到你发现以一定的速度坚持运动45分钟很有挑战性。以固定速度行走约1公里,记录所用时间。这可能需要15-25分钟。以4.8 km/h的速度行走时,行驶1 km需要20分钟左右。运动是为了自己的生命和健康,不是一朝一夕的魔术。锻炼频率:目标是每周锻炼3-5次,每次15-60分钟。建议根据自己的身体状况制定锻炼计划,而不是根据自己的喜好。你可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的强度。

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