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通过400米障碍,有没有什么技巧呢?

        在部队平时的训练中,检测部队身体素养训练课程内容有一个是400米的障碍赛。很多人刚开始接触它的时候都非常头疼,不知道该怎么去通过,那么,想要通过它有没有什么技巧呢?下面我们为大家进行介绍吧。

        通过400米障碍的技巧如下:

        一、前后穿越障碍。在出現竖直障碍物以前,姿势应轻松自然,而且身体的重心稳定地往前挪动,并具备显著的加快节奏,这会使身体产生很大的前行速率,进而在运动的过程中提升支撑点反冲力。并加速起降姿势。速度,提升蹲效果。

        二、历经竖直障碍物后,着陆时身体的撞击力很大,必须留意减少身体的重心点,弯折膝垫,随后开始下蹲并再次飞奔。在根据水平障碍物(管沟,低网,交叉式桩)以前,务必维持已得到的水平速率,而且加快节奏显著。历经障碍物后,运用身体的前倾维持水平速度并再次飞奔。

        三、根据400米障碍物的呼吸方式。在平跑刚开始时,当然会加重呼吸,呼吸的节奏应与慢跑的节奏相符合,而且慢跑完毕时呼吸的頻率和深层会提升。当障碍物根据时,力能够“扩张”。

        四、历经障碍物后,应立即调节呼吸,并呼出来气体。应用鼻部和半张开嘴巴开展呼吸。呼吸方法与中长跑基本一致。

        上述就是我们为大家介绍的通过400米障碍的小技巧,希望可以给大家带来帮助,如果您需要咨询了解更多相关产品内容订购产品,我们欢迎您给我们留言或来电。